Suplementos Alimentares, Sim ou Não?

Todos os dias somos bombardeados com publicidade a suplementos alimentares, mas será que são realmente importantes? 

Eu não tenho dúvidas que a nossa alimentação não é a mais correta, mesmo que tenhamos o cuidado de comer fruta, vegetais e carnes brancas, mas será isso suficiente?

Recentemente, tive uma formação sobre uma gama de suplementos alimentares e o que aprendi lá fez-me pensar bastante sobre este assunto.

A Wellness by Oriflame é uma gama de produtos de saúde e bem-estar e proporcionou-nos uma palestra com a Dr. Isabel do Carmo, endocrinologista, que me fez acreditar que todos nós precisamos de suplementos alimentares porque não ingerimos as quantidades necessárias de vários nutrientes.

Eu tenho habitualmente o colesterol com níveis elevados, já tive que fazer tratamento e reconheço que não faço a dieta necessária para controlar este problema  portanto acho que devo tomar sempre suplementos para controlar.

Uma dúvida que me preocupava era saber quais as quantidades de cada vitamina e mineral que o meu organismo necessita e como controlar as quantidades ingeridas, agora estou muito mais esclarecida e sei que o nosso organismo é super inteligente e guarda o que lhe faz falta e exclui o que está a mais. Portanto não há qualquer problema em tomar suplementos, não iremos ficar com sobredosagem de vitaminas e minerais.

Homens e mulheres têm necessidades diferentes por isso é importante saber o que cada um precisa e adequar o melhor suplemento, no caso dos homens eles necessitam mais de magnésio e selénio, já nós mulheres precisamos mais de cálcio e ácido fólico portanto na hora de escolher devemos ver o que há disponível e  adequar às necessidades de cada um.

As crianças também podem tomar suplementos, não há qualquer problema nisso, aliás os mais pequenos não seguem uma alimentação tão rica quanto seria desejável em frutas e legumes portanto temos que lhe dar os nutrientes que necessitam para crescerem fortes, saudáveis e cheios de energia.

Os suplementos não curam doenças, ajudam a preveni-las!

Deve sempre fazer uma alimentação variada e saudável e a horas fixas e praticar exercício físico.