Podemos cuidar do nosso corpo em casa em apenas alguns minutos por dia.
Se aliar o exercício com uma dieta equilibrada conseguirá óptimos resultados. Experimente!
Coloque-se de pé com as pernas paralelas, o tronco inclinado para a frente, braços estendidos e mãos levemente afastadas e apoiadas na borda da mesa. Flexione os cotovelos enquanto aproxima o tronco da mesa. Volte à posição inicial
Pernas paralelas, braços estendidos à frente e mãos apoiadas na mesa. Eleve os calcanhares sustentando o corpo na ponta dos pés e retorne à posição inicial.
Pernas afastadas além da largura dos ombros, ponta dos pés para fora e uma das mãos apoiada sobre a mesa. Flexione os joelhos, como se fosse sentar, e volte sem estendê-los totalmente.
Pernas paralelas e mão esquerda apoiada na mesa. Eleve lateralmente a perna direita o máximo que conseguir e volte. Ao final, repita o exercício com a perna esquerda.
Deitada, pernas apoiadas numa cadeira formando um ângulo de 90 graus. Flexione o tronco trazendo os cotovelos em direção aos joelhos.
Sentada na ponta de uma cadeira (apoiada na parede), pernas à largura do quadril, braços à frente. Levante e sente-se com um pé elevado. Repita do outro lado.
Deitada de costas, braços ao lado do corpo, pernas fletidas, pés apoiados no chão. Contraia bem o rabo, levante os quadris e volte à posição inicial.
Em pé, coluna direita, braços ao lado do corpo, mãos segurando um peso (2 kg). Dobre os braços e volte, com os cotovelos à linha da cintura.
Recomendamos também uma alimentação saudável e sugerimos que inclua os Batidos Natural Balance Wellness by Oriflame.
Se o seu objetivo for perder peso deverá tomar os batidos 1/2h antes das principais refeições, caso o seu objetivo seja manter um estilo de vida saudavel pode tomar o batido entre as refeições (tem apenas 65 calorias).
Está disponível em 3 sabores, morango, baunilha e chocolate.
Pode ainda complementar a sua dieta com as sopas Natural Balance disponiveis em 2 sabores, espargos e tomate e manjericão.
fonte: www.oriflame.pt; http://mdemulher.abril.com.br/
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